5 храни, които ще ви заредят с хормона на младостта

След като жената навърши 45 години, нивото на естроген в организма ѝ рязко пада и това се отразява на външния вид – кожата губи еластичност, бръчиците стават по-видими, а самочувствието и тонусът ѝ също падат.
Според диетолози само с лека промяна в храненето тези щети могат да се намалят. Защото има храни, които могат да подпомогнат организма да произвежда хормона, макар и не в голямо количество.
Кои са тези 5 естествени източници, обобщава medikforum.ru.

Ленено семе. Добре е сутрин на гладно да се изяждат по 2 лъжички ленено семе, което е мощен антиоксидант. То поддържа младостта на кожата, подобрява състоянието на ноктите и косата.
Лененото семе е добър източник на растителни хормони и носи допълнителни ползи на организма – има противовъзпалително и противотуморно действие.

Бобови. Фасул, леща, грах, нахут съдържат природен естроген, който забавя стареенето на кожата.
Има и още една доказана полза от консумацията на бобовите храни - те предпазват в голяма степен от рак на млечната жлеза.

Снимка: Guliver / iStock

Жени, които употребяват тези храни 2 пъти седмично, намаляват с 24% риска от рак на гърдата в сравнение с тези, които ядат бобови само 1 път месечно или по-рядко.

Грозде. Един от най-добрите източници на фитохормони е гроздето – особено червените сортове. Растителните хормони не могат напълно да компенсират естествените хормони при жените, но е доказано, че в голяма степен облекчават самочувствието през менопаузата.

Млечни продукти. Всички млечни продукти са източник на фитоестрогени. Защото животните, които дават мляко, консумират трева. Най-полезни са натуралните продукти с висока масленост.

Кафе. Ако жената пие около 500 мг кафе на ден, нивото на естроген в кръвта ѝ се повишава на 70%.  А тези, които не обичат кафе или то не им понася, могат да пият горещ шоколад. Ароматната напитка стабилизира хормоналните нива и е вкусна профилактика на дисбаланса на хормоните.

Мона Василева